Tervetuloa Helsingin Astanga joogakoulun
henkilökohtaisen ja pienryhmien opetukseen Kalliossa

Miten aloitan astangajoogan » | Uutta: keskviikkoillan alkeiskurssien esittely »

Uusimmat tiedotteet

• Henkilökohtainen opetus noudattaa intialaisen joogamestarin sri K. Pattabhi Joisin opetusta, jossa joogaharjoitusta opetetaan mahdollisimman yksilöllisesti ja ottaen huomioon oppilaan lähtökohdat kuten keskittymiskyky, kunto, liikunnallisuus, notkeus, aikaisempi joogakokemus sekä mahdolliset erityistarpeet kuten raskaus, stressi, vaivat ja kiputilat.
  
  
• Joogan tavoitteena on mm. parantaa kuntoa ja liikunnallisuutta, vahvistaa energisyyttä ja vireyttä syvän hengityksen avulla, harjoittaa keskittymiskykyä ja läsnäoloa erilaisissa tilanteissa, kehittää itsetuntemusta, edistää terveyttä ja hyvinvointia, lievittää stressin ja jännityksen vaikutuksia.
  
  
• Henkilökohtaisessa opetuksessa joogataan oman hengityksen tahtiin. Kukin oppilas etenee harjoituksissaan vähitellen omaan tahtiinsa, eli opetus tapahtuu mysore-tuntien tapaan. Tuntien osallistujamäärä on kohtuullinen (tavallisesti tunneilla on 10-25 oppilasta). Oettaja pyrkii tuntemaan kaikki henkilökohtaisen opetuksen tunneille (alkeismysore ja mysore) osallistuvat oppilaat, jotta hän pystyisi ottamaan heidät hyvin huomioon.
  
  
• Henkilökohtaisessa opetus sopii sekä uusille aloittelijoille että aiemmin harrastaneille. Tunneille ja kursseille voivat osallistua 12 vuotta täyttäneet, ja alle 12 vuotiaille suosittelemme lasten joogatuntia lauantaisin.
  
  
• Raskaana olevat voivat joogata, jos raskaus on sujunut normaalisti eikä lääkäri ole asettanut rajoituksia normaalille kuntoliikunnalle. Joogaamista voi jatkaa normaaleilla tunneilla n. 3 kk kuluttua synnytyksestä, ja jo aikaisemminkin voi tulla joogaamaan vauvan kanssa torstaipäivisin.
  
  
• Jäykkyys tai huonokuntoisuus ei estä joogaamista. Joogassa pyritään huomioimaan mm. niska-hartia-selkä -vaivoja ja parantamaan niitä harjoituksen avulla. Polvi- ja välilevyvaivaisten tulee noudattaa erityistä varovaisuutta joogassa: tunnustele aina ensin uusien jooga-asentojen vaikutusta ja välttä voimakkaita taivutuksia varsinkin, jos ne tuntuvat kohdistuvan kipuilevaan ruumiinosaan.
  
  
• Aiemmin astangaa jooganneet voivat osallistua opetukseen ilman johdantokurssia ja ilmoittautua tunneille joko puhelimitse tai sähköpostilla
  
  
• Muuta joogaa kuin astangaa jooganneet: tarkista johdanto-osion tarve opettajalta