Alkeiskurssin kertaus aamuisin teemana astangajooga ja hyvinvointi

Aamun kertauskurssi on tarkoitettu alkeistason kertaukseen.

1. Joogaharjoituksen perusteet 5x sisältää yhden harjoituksen viikossa (kurssien tiedot alla kurssilistassa).
2. Alkeisjoogan sisäistäminen ja syventäminen viikkotunneilla 10x/2 kk

Astangajoogan alkeiskurssille ilmoittautuminen: Annankatu 29 B, sisapiha, alakerta, Sri Patanjala -joogasali

Valitse kurssi:

Osallistujan nimi:

Puhelinnumero:

Sähköpostiosoite:

Kysyttävää tai palautetta:

Kertauskurssin tavoitteena on opettaa Astangan alkeisharjoitus, johon kuuluu joogan hengitystekniikan ja asentoharjoitusten lisäksi Astangajoogan erityisiä harjoitteita, kuten vyötärön ja lantionpohjan tukilihakset tasapaino- ja liikehallinnan perustana, hengityksen ja joogaliikesarjojen yhdistäminen virtaavaksi jatkumoksi sekä oman joogaharjoituksen rakentamisen periaatteet.

Kurssimaksut

• 31.12.2012 asti
  - 140 € / 110 € sis. 10x kortti voimassa 2kk
  (säästö 30/25 € kortin hinnasta)
  
  1.1.2013 alkaen
  - 148€ / 118€ sis. 10x kortti voimassa 2kk
  (säästö 35/37 € kortin hinnasta)
  
  

• Kurssimaksun (sis alv 9%) voi maksaa etukäteen kurssitilille, tilitiedot alla, tai kurssipaikalla pankki-/luottokorteilla, käteisellä tai liikuntaseteleillä (Smartum, Virike tai TYKY).

• Alennushinta todistusta vastaan alle 18 vuotiaille, opiskelijoille, vanhempain- tai hoitovapaalla oleville, työttömille, eläkeläisille, varus- tai siviilipalvelumiehille
  

• Kurssimaksujen pankkiyhteys: Nordea 218518-70600 / Astanga Jooga Helsinki
  viitenumero 301
  - IBAN: FI08 21851800070600
  - BIC: NDEAFIHH
  Muista ottaa tilimaksusta kuitti mukaan kurssille.
  
  
• opetuksen hinnasto ja oikeutukset alennukseen

Mitä kurssilla edellytetään

Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua tai kokemusta joogasta. Harjoituksessa keskitytään hengittämiseen, liikkumiseen ja asentoihin sekä niiden vaikutuksiin, joiden yhdistäminen tekee harjoituksesta haastavan ja kehittää harjoittajaansa monipuolisesti.

Alkeiskurssilla harjoitellaan Astangajoogalle ominaista ujjayi-hengitystä ja bandhojen eli lihaslukkojen käyttöä sekä opetellaan aloittelijan joogaharjoitus, joka rakentuu suryanamaskaroista eli aurinkotervehdyksistä sekä helpoista jooga-asennoista eli asanoista sekä näiden vinyasoista eli hengityksen ja liikkeen yhdistävistä liikesarjoista.

Mille tunneille voin osallistua kurssin jälkeen

Ohjatuille alkeet-tunneille tai alkeismysore-harjoituksiin.
Näille tunneille ei tarvitse ilmoittautua kurssin jälkeen, vaan niihin voi osallistua kurssiin sisältyvällä joogakortilla.