Astangajooga aloitetaan alkeiskurssilla. Valittavanasi on

yläkerran salin liikunnallinen aloitusohjelma
- viikonlopun johdantokurssi ja 2 kk harjoittelu alkeistunneilla (10x kortti) ilmoittaudu täällä ->

alakerran salin keho-mieli-hyvinvointi aloitusohjelma
- aloituskurssi arkiaamuisin (3kk jakso), lue lisää täällä ->
- aloituskurssi arki-iltapäivisin (3kk jakso), lue lisää täällä ->
- kertauskurssi (viikonloppu ja valinnainen 10x kortti), lue lisää täällä ->

Seuraavassa esittelemme tarkemmin yläkerran salin viikonloppukurssin sisällön:
viikonlopun mittaisella intensiivikursilla käymme huolellisesti läpi perusasiat, kuten oikean hengityksen ja alkeistason joogaharjoituksen. Kurssin jälkeen olet valmis harjoittelemaan alkeistason viikkotunneilla.

Alkeiskurssi alkaa perjantai-illan tapaamisella, jossa kerrotaan astangajoogan perusperiaatteista ja harjoitteluun liittyvistä käytännön asioista. Perjantaina et tarvitse erityisiä joogavaatteita tai muita varusteita.

Lauantaina ja sunnuntaina harjoittelemme astangajoogan alkeistason asanat eli -asennot. Varusteiksi tarvitset liikuntaan soveltuvan asun, jossa pystyt liikkumaan vapaasti. Jalkineita et tarvitse, sillä joogaharjoitus tehdään paljain jaloin. Kurssiviikonlopun ajaksi saat koululta lainamaton. Kurssin jälkeen suosittelemme mukavuus- ja hygieniasyistä omaa mattoa. Erihintaisia mattoja tarjoaa Joogakauppa.

Ennen lauantain ja sunnuntain kurssiosuuksien alkua on suositeltavaa olla syömättä noin kaksi tuntia. Myös suuria juomamääriä on syytä välttää juuri ennen harjoitusta, mutta jos suu tai olotila tuntuu kuivalta, kannattaa juoda 1-2dl vettä. Harjoituksen aikana on hyvä olla juomatta lainkaan.

Alkeiskurssin hintaan sisältyy kymmenen kerran kortti, joka on voimassa kaksi kuukautta. Joogakortilla voit osallistua Astangajoogakoulun alkeistason viikkotunneille ja edelleen alkeet2-tunneille. Alkeisharjoittelun jälkeen voit halutessasi siirtyä kurssin kautta jatkotasolle, josta edelleen vähintään neljän viikon harjoittelun jälkeen mysore-kurssille ja -tunneille. Tiedot kursseista löydät täältä.

Astangajoogan voi aloittaa kuka tahansa, ikään tai lähtötasoon katsomatta. Harjoitus on fyysinen, mutta alkeistasolla helppo ja perusteisiin painottuva. Jokainen myös tekee harjoituksen oman kehonsa ehdoilla, ja harjoittelun myötä kunto kasvaa nopeasti.

Ilmoittautuminen kursseille tapahtuu nettisivujen kautta ilmoittautumislomakkeella tai ottamalla yhteyttä suoraan koulun toimistoon, yhteystiedot alla. Toimiston väki vastaa myös, mikäli haluat kysyä joogan harjoitteluun tai sen aloittamiseen liittyvistä asioista.