Vaatteet
Pukeudu niin, että harjoituksen aikana voit keskittyä vain harjoittelemiseen. Kevyet ja joustavat vaatteet sopivat joogaan. Älä kuitenkaan pukeudu liian löysiin vaatteisiin, koska ne voivat haitata harjoitusta. Jalat ovat paljaat.
Ota suuret korut pois.
Pidä pitkät hiukset kiinni.
Varaa loppurentoutusta varten jotakin lämmintä vaatetta, esim. pitkähihainen pusero ja villasukat.
Välineet
Harjoituksessa käytetään joogamattoa, joka eroaa perinteisestä jumppamatosta. Joogamaton pinta on nihkeä: se pysyy paikoillaan eivätkä jalat liu'u harjoituksen aikana.
Oma joogamatto on suositeltavaa hankkia mahdollisimman pian. Voit ostaa maton joogakoululta. Alkeiskurssilaiset voivat lainata maton joogakoululta.
Ennen harjoitusta
Älä syö ainakaan pariin tuntiin tai juo juuri ennen harjoitusta, koska vatsalaukun tulee olla mahdollisimman tyhjä voimakkaan hengityksen ja lihaslukkojen käytön helpottamiseksi.
Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniastasi. Ennen harjoitusta on hyvä pestä ainakin jalat ja kainalot. Peseytymisen jälkeen ei ole suositeltavaa laittaa hajusteita.
Harjoituksen aikana
Harjoituksen aikana ei juoda.
Vältä hien pyyhkimistä iholta, vaikka saatatkin hikoilla runsaasti harjoituksen aikana.
Keskity vain omaan harjoitukseesi, katso sisäänpäin, kuuntele omaa hengitystäsi, tunne oma kehosi – löydä harjoitukseesi rauha.
Harjoituksen jälkeen
Anna kehon palautua harjoituksen jälkeen jonkin aikaa, ennen kuin syöt, juot tai käyt suihkussa.
